체중 감량을 위해서는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 필수적입니다. 아래는 다양한 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 구성한 1주일간의 다이어트 식단표입니다. 각 식단은 하루 약 1,200~1,400kcal로 설계되었으며, 개인의 필요에 따라 조절하시기 바랍니다.    1주일 다이어트 식단표요일아침점심저녁간식월요일오트밀 1/2컵 + 플레인 요거트 1/2컵 + 블루베리 한 줌닭가슴살 샐러드 + 방울토마토 + 아보카도 1/2개연어 구이 + 구운 브로콜리 + 현미밥 1/2공기아몬드 10알 + 당근 스틱화요일삶은 달걀 2개 + 통밀빵 1조각 + 아보카도 슬라이스두부 샐러드 + 저염 간장 소스고등어 구이 + 쌈채소 + 현미밥 1/2공기사과 1개수요일그릭 요거트 1컵 + 바나나 1개 + 치아씨드 1큰술닭가슴살 샌드..