턱걸이는 상체 근력과 전신 조화를 향상시키는 훌륭한 운동입니다. 그러나 근력이 부족한 여성이나 초보자에게는 도전적인 운동일 수 있습니다. 아래에서는 이러한 분들을 위한 턱걸이 시작 요령과 단계별 접근 방법을 소개하겠습니다.    1. 준비 운동과 스트레칭운동 전 충분한 준비 운동과 스트레칭은 부상 예방과 운동 효율성을 높이는 데 필수적입니다. 특히 어깨, 팔, 등 근육을 중심으로 다음과 같은 스트레칭을 추천합니다:어깨 회전 스트레칭: 어깨 관절의 유연성을 높여줍니다.팔 굽혀 펴기 스트레칭: 팔과 가슴 근육을 이완시켜줍니다.등 근육 스트레칭: 등 상부와 하부 근육을 준비시켜줍니다. 2. 보조 운동으로 기초 근력 강화턱걸이를 직접 시도하기 전에 관련 근육을 강화하는 보조 운동을 통해 기초를 다지는 것이 중요..